离离暑云散，袅袅凉风起。处暑已过，天气逐渐转凉，开始进入冷热适宜的秋季。但一到秋天，口干舌燥、咽干口渴、声音嘶哑、口舌生疮、口角溃烂等上火的症状总是反反复复，让人不堪其扰。别急，控姐这就跟你支几招，让你远离上火！
为什么秋季容易上火？
1气候干燥秋季气候干燥。人体一时难以顺应季节变化，也会缺少水分，加之昼夜温差大，脏腑容易失调，自然就容易出现上火的症状。
2悲郁情绪秋季落木萧萧，万物生机渐失，很容易引发人的悲郁情绪，如果不能及时疏泄，就容易导致郁结成火，出现上火症状。
3病原体上火是感染了一些病原体，导致人体的某些功能不能正常发挥作用。常见的上火多为急性感染性疾病，如急性咽喉炎、眼睑炎、皮肤疖肿、口腔溃疡等，而秋季恰是这些疾病的高发季节，自然就容易上火了。
如何预防秋季上火？
1多喝水秋季干燥，很多人上火的绝大部分原因都是水分不足，因此，秋季补水尤为重要。每人每天至少应该保证ml~ml的饮水量，可以喝白开水，也可以喝菊花茶。
从色泽上分，菊花可分为黄菊和白菊，两者皆可入茶。其中白菊味甘，清热较弱；而黄菊味苦，泄热强，对上火、咽痛、口腔溃疡、伤风感冒等症比较适宜，因此也可入药。秋季上火者，可取黄菊花3朵，泡茶饮用。
此外，秋天不适合饮用新茶，因为新茶容易使人上火。
2饮食清淡秋季饮食宜清淡，不要过度食用燥热、辛辣的食物，以免火上浇油，让身体更干燥。
秋季饮食还要避免过多地摄入高糖、高蛋白食物，因为高糖食物容易引发或加重痤疮，高蛋白食物在代谢分解时会消耗水分并产生热量，从而容易诱发上火。
秋季可适当多吃一些滋阴润肺的食物，如白萝卜、雪梨、百合等。
3保持好心情除了食物之外，良好的情绪对身体健康也起着重要的作用。情绪波动太大，我们的脏腑就会受到不同程度的影响，从而损伤身心。所以，遇事应该保持良好的心态，以免肝火旺盛，出现口干口苦、心烦失眠等上火症状。
4早睡早起秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。秋季最好在晚上11点之前睡觉，以收敛神气。不要经常熬夜，以免影响人体正常的生物钟。中午还可以适当睡个午觉，有助于养好精神。
秋季气候干燥，上火现象十分普遍，唯有调整作息，养成良好的生活饮食习惯，才能有效预防秋季上火，平稳度秋。
(来源：湖北疾控)
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