长时间对着手机，是现代人习以为常的事情。尤其年轻人手机不离手，喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。可是您知道吗？这个看起来很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来越远。那么，长时间用手机，对眼睛有什么危害呢？一起来了解吧。
玩游戏易得干眼症
玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
易致视疲劳
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
低头玩手机易患结膜炎
长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
引起眼睛干涩、刺痒
智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。
导致青少年近视
专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
专家建议在使用电脑和手机浏览信息时，应注意以下事项：
1、眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离。
2、光线强弱要适度，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。
3、浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40至50分钟后休息10至15分钟，闭眼或远眺。
4、不要让眼部肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
5、加强视力训练，坚持做眼保健操。
6、注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充。
7、由于青少年处于生长发育期，建议他们使用功能简单、屏幕大小合适的手机。
虾青素眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
昆明医科大学食品营养研究所原所长周玲仙教授认为，如果膳食中维生素A缺乏或不足将会出现干眼病，进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。锌、锌缺乏可导致视力障碍，叶黄素与玉米黄素可以保护视网膜内的感光细胞，免受阳光及氧化的破坏。
抗氧化色素是眼睛最偏爱的营养素。如维生素E、花青素，它们能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。周玲仙教授介绍从雨生红球藻中提取的天然虾青素，其抗氧化功能远高于斑蝥黄质（Canthaxanthin）、玉米黄质（Zeaxanthin）等其它类胡萝卜素，能抑制生物膜被氧化，对眼睛起到很好的保护作用。
医院院长段智寰表示，眼病是一个由多因素交织引起的综合征，其原因包括环境因素、眼部因素、体质因素以及精神因素等，并非独立的问题。但眼病难治的真正原因，却与眼睛内的血眼屏障密切相关。
血眼屏障是循环血液与眼球内组织液之间的屏障。它能有效保障眼睛内部环境稳定性，却也使全身给药时药物在眼球内难以达到有效浓度，因此大部分眼病的有效药物治疗是局部给药。目前市场上用于眼睛护理的产品，大多是外用的滴眼液和维生素类，多数不能直接到达病灶。研究证实，天然虾青素能有效突破血脑部屏障和血眼屏障，直接到达眼球，给眼睛有效的养护，堪称目前市场上不可多得的护眼健康品。
雨生红球藻的天然虾青素，能轻松穿透视网膜直达眼部，这是其他眼贴、眼药水、护眼胶囊不能达到的效果。
据四川大学华西公共卫生学院营养食品卫生与毒理学系专家介绍，眼睛和中枢神经系统疾病及损伤主要是单线态氧和其它自由基的不断产生和增加，人体清除自由基的能力减弱，因此抗氧化剂的服用是保障眼睛健康的关键。
虾青素对活性氧（ROS）所致的线粒体氧化损伤及细胞生存能力下降具有显著的保护作用，并可以通过血脑屏障和细胞膜，能有效防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤，尤其是视网膜黄斑变性，从而起到缓解视疲劳的作用。
虾青素的保健功能主要来源于其很强的抗氧化特性，可减少氧化剂进入细胞内，减少线粒体的氧化损伤，增加抗氧化酶(SOD、GSH-Px等)活性，减少DNA氧化损伤。研究表明，其活性强于玉米黄素、叶黄素、班蝥黄、β-胡萝卜素等其它类胡萝卜素，甚至超过维生素E倍。
段智寰认为，高原缺氧对人体感觉机能的影响出现较早，其中视觉对缺氧最为敏感。在海拔米以上高度时，夜间视力明显受损，并且这种损害不会因机体的代偿反应或降低海拔高度而有所改善。高原地区太阳光中的强紫外线辐射容易引起眼睛的急性损伤，主要会引起急性角膜炎、白内障、视力障碍及雪盲症。此外，干燥多风的天气，会使泪液蒸发加快，极易诱发干眼症。
信息产业的发展让人们的眼睛长期处于重负荷下，视力早已面临前所未有的威胁。整天盯着电脑、手机等电子产品，很容易用眼过度，而视网膜病变的早期症状并不明显，年轻人常常会对病情掉以轻心。因此，上班簇、学生属于强力用眼的群体，尤其要注意科学用眼和科学眼睛养护。
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