日常生活中，我们常常会因为各种原因导致跌打损伤。跌打损伤虽说很常见，但很多人往往不知道如何正确处理损伤，有时应该冷敷的时候选择了热敷，应该热敷的时候却选择了冷敷。
冷敷和热敷虽说都是简单易行的镇痛方法，但是两者还是有区别的，不能一概而论。如果方式不当或敷治位置不对，也会带来不良反应甚至加重病症，适得其反。
冷、热敷的原理区别
冷敷，可以使局部乃至身体温度降低，逐渐使血管收缩，避免出血、淤青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，以达到消炎止痛的目的。
热敷正好与之相反，它能使体温升高，肌肉松弛，血管扩张，促进局部血液循环，促进代谢，达到促进炎症吸收，消除组织水肿，有增加韧带、恢复肌肉弹性、促进伤口愈合的效果。
冷、热敷如何选择
简单点说就是：急性损伤(无明显开放性外伤)的用冷敷，慢性劳损型的损伤用热敷。
1急性损伤
常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等)，通常马上就疼得不行。即刻应用比人体温度低的物理因子刺激机体，以达到降温、止痛、止血、减轻炎症水肿和渗出的目的。
冷敷可减慢神经纤维传递速度，降低神经痛板机点的兴奋，提高痛阈值，起到减轻疼痛的作用。
2慢性损伤
通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病(如腰肌劳损，肩周炎)，可用热敷。
冷、热敷的适应症
这些状况适合采用冷敷：
①减少充血或出血，适用于局部软组织损伤的初期、鼻出血等。
②减轻疼痛，适用于急性损伤初期、牙痛、烫伤等。
③控制炎症扩散，适用于炎症早期。
④降低体温，适用于高热、中暑。
这些状况适合采用热敷：
①促进炎症的消散和局限，适用于眼睑炎、麦粒肿、乳腺炎等。②减轻疼痛，适用于腰肌劳损、胃肠痉挛等。③减轻深部组织充血和肿胀。④保暖和舒适，适用于年老体弱、早产儿、危重、末梢循环不良患者等。
冷敷、热敷如何进行
冷敷的正确方法：
使用冰袋、冰水混合物隔着毛巾放在需要冷敷的部位，避免与皮肤直接接触。不同的目的使用时间有所不同，一般冷敷时间15-20分钟。高热病人降温时冰袋置于前额、头顶或体表大血管处，如颈部两侧，腋窝。
注意冷敷时间不宜过久，否则组织容易因冻伤而坏死。同时，冷敷时应注意观察局部皮肤情况。
热敷的正确方法：
使用热水袋、热毛巾、热按摩或热敷袋放在需要热敷的部位，热敷治疗一般也是在15-20分钟左右，温度不宜过高，以免烫伤，最好控制在45℃左右。
注意：在软组织损伤刚刚发生、有出血的情况下，千万不能用热敷，否则会加重局部组织损伤。
急性损伤需要热敷吗？
在急性损伤的最初3~5天内，只要出血受到控制，后续也未发生炎症，便可以交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后10分钟热敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后血管会舒张，大量的血液流入受伤区，有利于受损组织修复。
但是，像我们这些非专业人士，有时很难判断出血是否得到了控制、炎症是否存在，用了热敷可能会加重症状。在这一阶段，最保险的办法，还是继续间隔冷敷，并随时观察。
?好万家小贴士①不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如属于急性发作仍然首先选择使用冷敷。
②不是所有的急性损伤只使用冷敷，当出血得到控制，后续也未发生炎症，可交替进行冷敷和热敷。
③选择冷敷和热敷要根据情况而定，最好在医生或康复医师的指导下进行。
很多时候我们看似正确的做法
却往往是错的
冷、热敷也是一样
它们虽说都是处理损伤的方法
但其适应症是有所不同的
一定要采取正确的处理方式
才能更好地缓解疼痛
切不可乱用一遭
以免加重病情
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