晚上的你是这样的
别不承认
可是你知道吗
这对眼睛的伤害有多大
现代生活，手机几乎成了必备品，人手一部不离手。不仅如此，手机的功能也越来越多，简直就是一台"微型电脑"。年轻人尤其喜欢手机不离手，用手机玩儿游戏、上网"织围脖"或读电子书。特别是睡前，不玩会手机就难以入睡。但小伙伴们造吗？长时间侧躺或仰躺着玩手机，会对眼睛造成多重伤害。
躺着玩手机易诱发结膜炎
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躺着玩儿手机，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。有种说法认为，躺着玩手机会影响正常的眼压，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但在床上玩儿手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
距离不当易引发近视眼
2人躺在床上时，很难保证手机于眼睛之间的距离适当，尤其专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。如果长时间注视近物不休息，导致睫状肌疲劳，就会造成睫状肌的痉挛，时间长了即会造成眼球长度、大小的改变，使睫状肌调节功能变差，晶状体曲度增大，改变屈光度，从而形成或加剧近视眼症状。
另外，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁，长时间与屏幕近距离接触，还可能会诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体浑浊，形成白内障。
不控制时间诱发干眼症
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因为躺着比较舒服，所以，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就能耗到后半夜。连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干燥，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍，
温馨提醒，长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这就是我们常说的干眼症。
应对躺着玩手机
1调好室内光线和屏幕亮度亮屏幕与漆黑环境的强烈对比更会使眼睛疲劳，因此要尽量将手机屏幕亮度调低，将浏览器、阅读器等调到夜间模式，并在房内开一盏灯为好。
2不要俯卧/侧躺着玩手机要说怎么躺着玩手机对眼睛伤害最小，还真有学问——首选仰着玩手机，这一姿势下身体各个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空容易酸麻，可以垫一个抱枕缓冲，不过还是要小心手机滑脱砸到脸。而两种最不推荐的姿势，一是侧躺——这一姿势对眼睛的压迫力最大，会造成左右眼视力偏差，还有一种是俯卧——会影响手肘、脑部的血液循环，易诱发疲劳，影响入睡。
3玩手机时间不要太久长时间盯着闪烁的屏幕易引发视疲劳，而视疲劳是造成视力下降、干眼症的最主要原因。要适当休息。
晚上躺在床上玩手机
对眼睛的伤害真的非常大
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