摘要：女性痛经、宫寒、长痘等都是经期不懂养生引起的。
现在女性穿衣风格多样，但是冬季露着脚踝和肚脐，这些部位受寒久了很容易引起宫寒，在经期容易出现痛经现象，经期不正常容易引发情绪不稳等情况。
经期对于女性是一个特殊的时期，如果调理不好，会落下病根，如果经期调理的好，效果也是很明显，那经期怎么养生？
那些老生常谈的保暖多喝热水，不宜吃生冷食物等一类的话题就不讲了，如果连这最基本的要求都做不到，其他的养生保健知识都是白搭。
1.别喝咖啡
咖啡不是白领每日标配，咖啡中含有的咖啡因等物质会刺激人体，还会大量消耗人体内储存的维生素B等营养素，容易引起乳房胀痛，并导致情绪焦虑和烦躁。
2.不宜唱歌
经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。
建议经期前两天开始就不要长时间或高声唱歌。
3.不宜吃太咸
过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
4.不宜穿紧身衣裤
臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
不宜吃油炸食品油炸食品是经期女性一大禁忌。
受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。吃食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。
另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
经期饮食
当归生姜红枣茶
需要食材：当归、红枣、枸杞、姜、红糖等食材；
做法：把所有的食材放进去煮，先大火煮开，转小火煮大约半个小时，煮熟以后放点红糖就可以食用了。
功效：调经止痛、补血活血等效果。
只有生活方式健康，才能健康的生活。欢迎