上期答疑｜跑后为啥浑身发痒？后小编看到有很多网友都提问慢性荨麻疹能不能跑步，今天小编就来和大家聊聊荨麻疹和跑步那些事儿。
如今有很多过敏人士，当然首当其冲就是荨麻疹。有些跑友只要一跑步或者剧烈运动就会起小疹子，所以导致很多跑友都为此烦恼不已，害怕是否会有更严重的并发症，那究竟患有荨麻疹的跑友能不能跑步呢？
谁说得了慢性荨麻疹就不能跑步了？当然可以继续跑步强身健体，关键看你怎么跑！
01
首先，了解你是什么荨麻疹！
今天为大家介绍几种最常见的荨麻疹种类——
皮肤划痕荨麻疹/人工荨麻疹
患者对外来较弱的机械刺激引起生理性反应增强，在皮肤上产生风团。患者在搔抓后，或在紧束的腰带、袜带等出局部起风团，瘙痒。
胆碱能性荨麻疹
大多在运动时或运动后不久发生，伴有痒感、刺感、灼感、热感或皮肤刺激感，遇热或情绪紧张后亦可诱发此病。
寒冷性荨麻疹
可分为家族性和获得性两种。前者较为罕见，为常染色体显性遗传。在受冷后半小时到4小时发生迟发反应，皮疹是不痒的风团，可以有青紫的中心，周围绕以苍白晕，皮疹持续24～48小时，有烧灼感，并伴有发热、关节痛、白细胞计数增多等全身症状。后者较为常见，患者常在气温骤降时或接触冷水之后发生，数分钟内在局部发生瘙痒性的水肿和风团，多见于面部、手部，严重者其他部位也可以累及。可发生头痛、皮肤潮红、低血压、甚至昏厥。
日光性荨麻疹
皮肤暴露在日光数分钟后，局部迅速出现瘙痒、红斑和风团。风团发生后约经1至数小时消退。发生皮疹的同时，可伴有畏寒、疲劳、晕厥、肠痉挛，这些症状在数小时内消失。
各位跑友可以根据跑后出现的症状来判断自己属于哪种荨麻疹！
02
不同种类的荨麻疹有不同的应对措施！
皮肤划痕荨麻疹/人工荨麻疹
此类荨麻疹主要是因为患者在搔抓后，或在紧束的腰带、袜带等出局部起风团，瘙痒。因此，患有此类荨麻疹的跑友应当注意跑步服装的舒适度！跑步装备可以帮助跑友事半功倍，因此患有此类荨麻疹的跑友更加应当选择轻薄、透气、速干的运动服。若感觉身上有瘙痒症状，切记不要搔抓，应当慢慢停下，用干净的毛巾把汗水擦干，服用抗过敏药物缓解！
不要随便抓起一件拿衣服就跑，不舒适的运动服会使出汗的皮肤与衣料之间增大摩擦，从而引发荨麻疹！
胆碱能性荨麻疹
此类荨麻疹是运动人群最常见的荨麻疹种类。
患有此类荨麻疹的跑友多会因为运动过度，或在有引发荨麻疹的环境下跑步从而引发荨麻疹的发作！多在夏季容易产生。患有此类寻麻症的跑友应当适当在夏季减少跑步量，并且在跑步前观察环境，若烈日当头或者有花粉植被繁多、大风天气就应当选择在室内健身房进行跑步运动！
此类跑友切记勿运动过量，应当及时记录自己的心跳防止寻麻症过敏反应发生！
寒冷性荨麻疹、日光性荨麻疹
这两种荨麻疹都与环境有着密切关系，跑友应针对不同的环境来调整自己户外跑的时间！
03
荨麻疹发生了还能跑步吗？
荨麻疹发生了应当立刻缓慢停止跑步运动，在阴凉处稍作休息，立刻服用抗过敏药物：开瑞坦等。
若服药后15分钟风疹块情况不得缓解，并出现呼吸急促，头晕眼花，冒冷汗，手脚青紫应当当立刻去枕平卧并拨打救护车等待救援！
如今患有慢性荨麻疹的患者越来越多，虽然这不是什么大病，但若不引起注意并用不正确的方式跑步反而会引起不适的后果。因此，患有慢性荨麻疹的跑友是可以进行跑步运动的，关键是制定有针对性的跑步计划！
作者：虫虫｜转载前请与跑步圣经联系［e］
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