大保君日记
D年B月J日天气：晴星期六
昨夜，老夫夜观天象，发现水星逆转，不由大惊：今天，注定是一个很不寻常的日子。
晚上因为熬夜看小说，走火入魔，三点多才爬上床。早上起来的时候整个人都像修仙成功了一样，脚步虚浮，眼神迷离，泪眼朦胧，面色苍白，还长了好多代表渡劫成功的痘。
可喜可贺可喜可贺。
彻底清醒后，我到图书馆自习，路上正好能听会儿李常超的歌。听音乐的时候，我喜欢将声音放得大一点。结果，刚进东区校门，一辆自行车就急速从我面前飞过，吓得我高数作业都会写了。可能，是嫉妒我长太帅了吧......
在图书馆学了会儿习，为了奖励自己，我把手机拿出来玩。我一直看到脖子疼了才停，抬头一看时间：很好，该吃午饭了。
吃完饭，我想起同学还约了我去万科看电影。我选择了我的路上最强坐骑——公交车。在路上，我拉着他玩了几局王者，双排，日常掉分被打。等下车时，我一摸兜：......我王者的技术烂到钱包都离家出走了？！
没办法，电影也看不成了，只能去派出所备案。等都弄完后，天也黑了。又是一天什么也没干成，心累啊......
看到上面这则日记，不知道有多少cufer们会深有感触。导致大保君这颓废的一天的罪魁祸首，就是我们手中那小小的手机。
手机，可以说是现代人必不可少的东西之一。长时间对着手机，是现代人习以为常的事情。尤其年轻人手机不离手，喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。我们越来越依赖手机，越来越离不开手机。我们不管去哪，做什么，都要把手机带在身边才安心。
根据大保医生的诊断，这些人怕是患了名为“低头族”的病。这个病危害很多，但是各位不用怕！现在，大保医生就来为大家对症下药。
症状1：“真是瞎了我的眼睛”
干眼症
屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而导致眼睛干涩、刺痒、流泪、畏光等，发生干眼症。
结膜炎
长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
近视
专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。
同时，晚上侧卧玩手机害处最大,不出3月，你的左右眼睛视力就会出现偏差。
白内障
手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能，使晶状体混浊，引发白内障。连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。
专家提醒：通话时间尽量控制在半个小时内，特别是热恋中的男女。
大保药方
1.控制使用时间（45分钟～1小时）
2.远眺缓解眼疲劳
3.常眨眼，多做眼保健操
4.调节屏幕的字体、颜色
5.选择柔和背景色
6.别摸黑玩手机
症状2：“来，给爸捏捏肩”
案例
苏州一名高二女生因长期低头看手机导致颈椎间盘突出8mm，压迫脊髓，患上严重的脊髓型颈椎病。
上个世纪90年代，某医院推拿科一个月的门诊，大约可以接诊两三百例颈椎病患者，而且都是以中老年为主。病因除了年纪增大外，还有躺在床上看电视、看书，或者长期坐姿不正确等。而易患人群则为教师、会计等需要俯首职业人群。可如今，他们接诊的颈椎病患者要翻上几番，每月大约至少要接诊近千例。其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”。而几乎所有的年轻病人都会对他说，他们喜欢长时间低头玩手机和平板电脑。
低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征，还容易导致驼背。
同时，晚上玩手机也会对自己的颈椎有很大害处,并且会造成血液循环困难,呼吸困难,长期下去对自己的神经系统造成损伤和颈椎病。
大保药方
1.控制时间，多活动头部和颈部
2.服用具舒经通络、活血化瘀、消肿止痛功效的药物
3.可以通过推拿、按摩、牵引、针灸等方式来缓解疲劳
症状3：“长得有点着急了......”
英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。
同时还会造成肌肤老化，主要表现在产生三种皱纹上：川字纹、抬头纹和颈纹。当你在摇摇晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时，眉头其实已经不自觉地皱了起来。经年累月，眉间的川字纹一旦形成，就再也别想“抹”去了。而长时间低头聚精会神地看一样东西的人，由于额头肌肤长时间紧绷着(又因肌肤缺水、本身老化等因素)，一抬头必现“三”字皱纹。
晚上玩手机也会对自己的皮肤不好,尤其女孩。看看自己的脸,有多少痘痘和雀斑是因为睡眠不足和长期强光照射导致的呢？
大保药方
1.保持充足的睡眠
2.面对辐射每小时洗一次脸，保持面部干爽、洁净
3.保湿护肤，补充胶原蛋白
症状4：“后排说话的别吵到前排睡觉的”
都说上课犯困怎么办？玩会手机就不困了啊！
来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。
大保药方
1.合理安排好自己的生物钟并严格遵守
2.可以安排一个更健康的睡前娱乐，如锻炼、看书、记手账
3.将手机远离床铺
症状5：“你需要一条盲道”
案例
湖北17岁的女生商某外出与同伴聚餐，边走路边玩手机，要过一座桥时，一脚踏空，掉入没有护栏保护的深坑，经抢救无效死亡。
某年4月份，两名青年因过马路时低头玩手机，结果被车撞飞。
年6月14日15时26分，四川江油市太平镇中队接到群众报警称：江油市摩尔玛超市门前一名女孩腿卡进下水道护栏里无法取出，请求消防官兵前往救援。接警后，该消防中队立即派出官兵赶赴事故现场处置。
边走路边玩手机，不仅会给自身健康带来危害，也存在巨大的安全隐患。放眼望去，城市中到处都是一边埋头按手机一边急着赶路的行人。这些人经常被马路牙子绊倒，或是走路不看车，有时还会撞到别的行人身上。
同时若是交通司机也属低头一族，出事概率则会骤增。有调查表明，司机边开车边发短信时，发生车祸的概率是正常驾驶时的23倍，而打电话是2.8倍。
大保药方
1.不是所有人都会让开，尤其是机动车，所以走路不低头，低头不走路
2.行走时把耳机音量调小，尤其是过马路的时候
3.不要抱有侥幸心理，在过马路时看手机消息
症状6：“就喜欢你这样两耳不闻窗外事的”
案例
年1月17日，赣州南康，一名女子邹某一直低头玩手机，浑然不知有一名男子一路尾随，跟到了家门口，在开门的时候就跟着她进去。男子突然拿把刀，抢了邹某一个挎包，一部手机和四十块钱。
大保君的同学曾经在地铁上看到过一个小偷行窃的过程。当时那位女生正带着耳机低头看视频，注意力都在手机上，根本就没注意到有一只手伸进了自己的大衣口袋。要不是后来旁边有位大哥提醒，那位女生可能直到出站都不知道自己钱包被偷了。
大保药方
1.随身物品保管好，放在视线所及处
2.重要物品要放在隐秘的地方
3.人多且杂的地方要保持警惕
手机无错，科技亦无错。能给我们造成伤害的，只有我们自己的不节制。
各位“低头族”人，大保神医担忧的不止有你们的健康和安全。低头抬头，是两种人生；屏内屏外，有不同风景。是俯首于小方块里的光影陆离，还是放眼人生没有边界的风景？
来看看这个入选年奥斯卡竞赛单元的动画短片吧，相信你会找到答案……
本篇推送就此结束。
从现在开始，请你——
抬起头吧。
点击