“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”理想老年生活应该是这样的：有一个社交圈子，或和“老伙伴”喝喝茶、聊聊天，或与社团同道中人搞搞活动、玩玩项目；有一项业余爱好，活到老、学到老、玩到老，学有所成还可以发挥余热、贡献社会；有一个温馨的家庭，含饴弄孙，其乐融融。被手机套牢，把快乐寄托在手机上，这样的老年生活未免太单调，亦非晚辈所乐见。
现如今越来越多的老年人也加入到了“低头族”的行列当中，很多老年人对智能手机的依赖热度甚至超过了年轻人。但是我们应该知道沉迷于玩手机，对老年人造成的危害不容小觑！
1、时间太长视力变差
长时间用眼，本身就容易造成视疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，久而久之就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
2、玩游戏易得干眼症
玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
3、低头玩手机易患结膜炎
长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
4、伤害颈椎和腰椎
长时间久坐低头玩手机，对老年人的颈椎、腰椎都有很大的伤害。老年人可能会出现头晕头痛、脖子发僵、腰部发酸等情况，有时候站起来还会有眩晕或突然晕厥的情况。
接下来，
小编整理出两个缓解老年人用眼疲劳的方法，
希望对大家有所帮助。
1、在视力保健的要点中，要做到“勿久视”：看电视、玩电脑等因为都有辐射，所以时间不宜太久。另外用眼过度会造成眼睛疲劳，引起近视患者的屈光度数加深。平常可以多做眼球运动，例如：上下转动、左顾右盼，可放松眼部肌肉。热敷也很有效，可快速消除眼部疲劳。亦可将两手掌摩擦至热，然后贴盖在眼部，促进眼部血液循环。
2、在饮食方面，可适当进行食补：猪、牛、羊、鸡等肉类；海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类；猪肝、鸡肝等动物肝脏；其他桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞、菊花、决明子等。要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。
缓解腰椎疲劳也是必不可少的。
例如“拱桥”运动：动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。
爬行运动：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。
打滚运动：每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。
太极拳：太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，虽对脊柱变形没有直接的治疗作用，但能很好地改善脊柱疲劳。
挺胸转体：自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。
如果我们发现家里老人沉迷手机，不要强硬阻止，可以及时提醒老人适时休息，告诉他们过度玩手机的危害，平时与他们多对话、多交谈，降低老人的孤独感。除了手机，生活中还有更多健康和有趣的事情，如散步、观光、旅游、公园晨练、广场舞、健身操、太极拳……当然，简单的喝茶有时候也能让老人静下心来品味生活，收获健康。
编辑：潘金晶（17级）
美图：黄露漫（17级）
排版：崔悦（16级）
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