前言
对于现在的人来说
身体健康无疑是一生最大的财富
但是随着生活的压力
年龄不断的增长
人体的每项机能都在慢慢的下降
各种疾病也随之而来
慢慢的大家的养生意识也是越来越高了
因为我们平时花点时间学习的养生知识
不但可以让我们身体更加健康
而且也能最大程度减少疾病跟我们的距离。
日常生活习惯篇早上起床的时候不要马上猛的一下起来，最好睁开眼睛后等个几分钟，要不然很容易引起血压上升
早饭的时候可以喝已被温开水，可以滋脾养胃
有条件的情况下，每天中午休息个15分钟左右
每天八点左右起床晨跑（新鲜空气的吸收可以补充维生素D）
晚饭后可以选择出去散散步
每天吃饭最好搭配点水果跟蔬菜（建议每天一个苹果）
食物搭配篇
西红柿
西红柿含有苹果酸跟柠檬酸等各种有机酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，其中所含的谷胱甘肽可减少体内有毒物质，可以很好的延缓衰老，另外西红柿中还含有钾，能促进血液中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用
圆白菜
圆白菜有杀菌、消炎的作用。
维生素C的含量高
富含维生素U
提高人体免疫力
鸡蛋
鸡蛋有抗衰老,保护视力等功效
鸡蛋含有叶黄素和玉米黄质，
可以有效延缓人体衰老
还可以保护眼睛免受紫外线的伤害
减少老年性白内障的发病率其中的B族维生素和其他微量元素可以调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。鸡蛋中还含有丰富的胆碱，所以除了脑力劳动者外，在成长阶段的青少年，记忆力衰退的老年人都应该多吃些鸡蛋
牛奶
牛奶中含有色氨酸
可以转换成5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。牛奶是钙的最佳来源，所以喝牛奶可有效补钙。常喝牛奶对冠心病、高血压患者有辅助治疗的作用，多喝牛奶可以减少心脏病的发作。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
核桃
核桃富含角鲨烯和人体必需脂肪酸
能有效保持皮肤弹性和润泽
核桃有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
核桃能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血，从多方面保护心血管系统
能滋养脑细胞，增强脑功能
容易被人体消化吸收。且有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能
推荐食物禁忌篇
会引起腹泻
可能会消化不良
可能会引起腹泻
可能会使肠道蠕动减慢，容易引起便秘
阻碍蛋白质的消化跟吸收还不如喝水
可能会引起腹泻
食物中毒
食物中毒
食物中毒=砒霜
头发干枯,腹泻,影响发育
可能会引起胃肠紊乱
可能会引起腹胀