肝火是我们常说的上火的一种，夏天天气太热、吃太多油腻的食物、睡眠质量不好、生闷气都会导致肝火旺盛，那么，肝火旺盛的原因和表现都有哪些呢？如何调理降肝火呢？今天益肝草就带你探个究竟。
在生活中，我们经常发脾气动怒的人，人们常常会说这人“肝火太盛”，一发怒还脸红脖子粗，这是因为“肝在志为怒”，从而在我们的身体里引起一系列的变化。
中医认为，“气为百病之长，”一个经常生气而且是常常暴怒的人，就会给身体的脏腑造成不良影响，其中，肝受的伤害最大，因为肝本来就已经是阳中之阳了，再阳气太盛，这阳气一太盛，人就更加易怒。故说：“怒伤肝”。
肝本身还有藏血和调节全身血量的功能，当肝血随怒气上升时，血液就到达头部，严重者引起脑溢血等急病，即使不引起这样的急病，长期如此，也会让肝阴受损，阴阳失衡，肝火过地炽，必将烧枯竭，所以说，气怒伤肝，人易患病。
肝火旺盛的表现
眼睛干涩模糊
中医自古就有肝主目的说法，肝火旺盛常常会表现在眼睛中，比如：眼红、眼干、视力模糊等等。肝清则目明，因此出现这样的现象时就要注意，不要忽视。
耳聋耳鸣
见于《医学元要·耳》。耳聋之因于肝火上攻，致耳鸣、易怒、面赤、口苦胁痛、耳窍胀塞、脉弦者。因肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋。
肝火上炎
表现为上部有热象或具有上冲性特点者，经常会带着口苦、口干，口气明显变重、爆痘、急躁变怒等现象。
当然肝火旺盛还会导致失眠、便秘、头疼等现象，因此，益肝草觉得，一个人要身体好，就要先泻肝火，一方面要保持一种好的心情，以一种好的心态对待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。
养肝五部曲
饮食调理
首先，肝火旺盛的话，我们当然是先吃一些可以降肝火的食物，比如绿豆、苦瓜等蔬菜水果，这些食物对于我们疏肝、养肝、平肝有很好的效果。
其次就是不能吃的一些食物，尽量避免食用辣椒、酒精、浓咖啡等辛辣刺激的食物，然后像油炸、烧烤、煎炸类等容易上火的食物也尽量避免。
起居调理
晚上11点至1点，是胆经运行的时刻，想要养生，最好在11点前上床入睡，而午夜1点至3点，则是肝经运行之时，这时正是养肝血的最佳时机，好好睡觉有助于修复细胞、提升免疫力，让身体维持正常的新陈代谢。
多喝水
水是生命之源，勤喝水有助于人体新陈代谢排出毒素，且多喝水可以缓解口渴，减少便秘的发生，可以在平肝火的同时缓解口渴的症状，茶包内包含的植物草本成分对养肝也有一定的帮助。
少动怒保持良好的心情
俗话都有说，怒则伤肝，主要是因为怒会引发肝火上亢，尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，心态平和，少动肝火。
吃一些护肝食物与果茶
主要推荐的食物有苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜，和菊花茶、蒲公英、绿茶、薄荷茶、益肝草等果茶。
当然要想养好小心肝，在日常作息方面要多注意，平时起居应要有规律，不宜熬夜、少睡眠，打造规律的作息与饮食，才能避免身体“发火”！