又！来！了！
“广东名医进基层”健康知识大巡讲活动
这一站来到清远英德市
广东名医为基层居民带来防癌健康大礼包
如何从身心做起预防肿瘤？
想不得病有哪些妙招？
……
广东卫生在线马上为你揭晓
▲“广东名医进基层”健康知识大巡讲在清远英德市开讲啦
12月7日，由广东省卫生健康委员会主办，人之初杂志社承办，医院和英德市卫生计生局共同协办的“广东名医进基层”健康知识大巡讲在英德市东华镇政府举行。来自东华镇卫生院、各村（居）卫生站基层一线医务人员和各村（居）委共余名观众齐聚一堂，聆听了医院主任医师陈全福为大家带来的肿瘤预防科普知识讲座。
医学指导陈全福医院心血管病专科主任医师
陈全福向现场听众展示了一组数据。↓↓
从全国范围来看：
◎在60岁以下男性中，发病率和死亡率最高的是肝癌，其次是肺癌和胃癌；在60岁至74岁男性中，发病率最高的癌症是肺癌和胃癌；在75岁以上男性中，肺癌最高发。男性癌症新发和死亡病例多出现在60岁至74岁年龄段人群。
◎在30岁以下女性中，甲状腺癌最多见，在30岁至59岁女性中，乳腺癌最高发，在60岁以上女性中，最常见的是肺癌。乳腺癌是45岁以下女性最常见癌症死因，其次是肺癌。女性癌症病例最高发于60岁至74岁年龄段人群。
肿瘤有个微环境“肿瘤发病除了受年龄影响，还与微环境有关。”
陈全福现场做了一个形象的比喻，“所谓近朱者赤近墨者黑，假如人体的微环境发生改变，发展成慢性炎症，如果不控制，就有可能发展为肿瘤，甚至变为癌症。”
他指出，肿瘤微环境是一个复杂的微生态网络,通过炎症反应的不断刺激,大量免疫抑制细胞以及大量的炎性相关因子在肿瘤微环境中聚集,进而启动肿瘤相关的特异性信号传导通路,加重组织损伤和异常修复反应，从而进一步刺激炎症反应,加重病情,如此循环往复，便会形成恶性循环。
预防肿瘤从减少身体微环境负面影响做起。
“情绪难以控制、心理应激压力大、生活不规律、饮食不当等，都会对身体微环境带来负面影响。”陈全福给出健康锦囊。
▲陈全福致力于心身医学研究多年，擅长心血管常见的中西医结合治疗，心身疾病、亚健康状态的中医调理，慢性病健康调养等，先后师从国医大师张大宁教授、山东省名中医丁元庆教授。图为陈全福为现场观众讲解肿瘤防治知识。
如何控制情绪？陈全福现场给观众举了一个事例。
“曾经有一位派出所所长找我看病，他经常会出现胸口痛等症状，医院做了很多检查都没有发现问题。于是，我为他做了一个实验：先替这位所长做了一次心脏彩超，证实没有问题；随后让所长观看一段15分钟关于犯罪分子作案的录像。出于职业习惯，所长表现出愤怒情绪，我们再次给他做心脏彩超，终于发现问题所在。由此可见，短短15分钟的愤怒情绪，就可以让心脏受不了。”陈全福告诉观众，控制好情绪，适量运动，都将能缓解情绪对身体造成的负面影响。
▲“学生们”听得很认真哦~
想不得病？还要骨正筋柔想不得病，仅仅控制情绪就行了吗？答案是否定的。
陈全福说，想不得病还有一个条件，就是骨正筋柔。
什么是骨正筋柔？
陈全福现场示范了一套自测筋骨柔韧度的简易手法——拉筋。
具体步骤：
??弯下腰，膝盖保持垂直，手指尖尽量往下压
??若是指尖可以碰到地面，说明筋骨比较柔软
通过简单自测，大众可以了解自身筋的柔软程度，将预防和治疗融于一体，居民可以用家庭牵引、练功、自我按摩、使用保健枕等方法进行预防。
他提醒，低头族，长期不正确用颈者、长时间低头劳作者、职业司机、睡姿不良者等颈椎病易患人群，更要多锻炼，保护好筋骨的柔韧度。
想不得病？要气血以流陈全福表示，气血处于正常状态，即气血充足流畅，才能搭建起骨和筋的框架。锻炼身体是增加阳气的好方法。
如何锻炼？
他建议，可参考8年美国体育学会推荐的中等和高强度运动。现场观众提问，高强度锻炼是否会危害健康？陈医生给大家吃了一颗定心丸：在安全情况下，短时间高强度的锻炼与中强度锻炼相比，前者能让人的心肺得到更好的锻炼。
骨正筋柔，气血以流，才能使机体达到阴平阳秘的和谐状态。
他强调，所谓健康之道，健就是健壮有力，康就是四通八达，气血津液通畅无阻。世界卫生组织提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒以及心理平衡，也是同样的道理。
在现场提问环节，广卫君感受到了现场听众的极大热情。
现场听众：如何让颈椎、腰椎减少受损？陈全福：腰椎受损与负重密切相关，也跟日常活动，例如锻炼不正确有莫大关系。而颈椎受损则与长时间低头有关，同时也会受环境因素影响，例如受凉。因此，大家要根据不同的影响因素，采取对应的预防保护措施。
现场听众：有什么预防肿瘤的小贴士？陈全福：有效控烟、减少西化生活方式的负面影响、增加诊断筛查的效果和覆盖面，对控制国人癌症发病非常关键。同时要减少炎症微环境改变，减少四种常见肿瘤(肺癌、肝癌、胃癌和食管癌)的发生机会。
▲想了解更多医学权威知识？当然要扫码