出现眼睛干涩，刺痛和异物感等症状时，我们应该如何缓解？请收拾这本“护眼宝典”！
平时可以使用一次性发热眼罩或热水毛巾，闭眼睛10-15分钟。温度保持在40-45°C，每天有2-5次。睡前也可以安排一个热敷，以缓解第二天早上的干眼症状。但是，如果您的眼睛处于炎症期时请勿进行热敷。
在生物钟紊乱的情况下，激素水平会随之混乱，从而降低免疫力并增加干眼或其他眼睛疾病的发生率。因此，要确保充足睡眠和避免熬夜，即使您必须在家进行适当运动。
避免长时间持续使用眼睛，请及时休息一下。
使用电子屏幕时，不要太亮。晚上请尝试用电子产品打开灯光；连续眼睛超过1小时需要休息10分钟即可在阳台上沐浴阳光明媚，远离并放松心情。
当室内温度和湿度不合适时，很容易引起眼睛不适。特别是室温高且湿度低会导致干眼和眼睛疲劳。您可以在房间内放置空气净化器和空气加湿器以定期通风以改善空气质量。
坚持眨眼，预防干眼睛。我们必须做眨眼的操作以防止干眼。眨眼时，泪膜可以均匀地分布在表面上并保湿眼睛。同时，通过眨眼动作还可以促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发以提高泪膜稳定性从而预防干眼。眨眼练习步骤：轻闭两秒钟，紧闭两个秒钟，睁开双两次，重复循环一次1分钟和10天。
在特殊时期，我们需要更加科学地保护眼睛并保持良好的眼习惯。已经确认干眼的患者必须定期使用手动泪液。睑缘炎症者应继续配合行睑缘清洁治疗，以免病情重复发生。如果由于疫情原因无法购买药品或就医，则可以使用上述五种措施来缓解干眼不适感。希望疫情蔓延开来，每个人见面时仍然充满着光！#四季健康养生#