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随着手机的普及率快速提高，越来越多的人发现自己的生活已经离不开手机了，哪怕是半天不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。高科技在带来便捷的同时，也将手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。
?手机依赖症你确定你没中招吗？
快来看看...
1.你是否一刻不见手机，
就会感到心慌？
2.你是否常常会不自觉地去摸一下手机，
看它是否还在？
3.你是否睡前最后一件事，
起床第一件事，
就是手机？
4.你是否当手机信号不好无法上网时，
会变得暴躁易怒？
是的，这其中很大一部分说的就是我们自己。
根据调查数据显示，超过80％的大学生存在手机依赖症，很多大学生日均使用时间超过了5个小时。
但其实长时间玩手机会给我们的健康带来很多不利影响，尤其是睡觉前，关灯玩手机，会大大损害我们的眼睛。
会对眼睛造成什么伤害
01诱发干眼症
智能手机一般屏幕大，亮度高，屏幕上集中了太多资讯，目不转睛盯着手机屏幕看，眨眼次数减少，泪液次数减少，泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，继而加剧眼睛的疲劳和干涩，刺痒等。甚至眼睛会有刺痛，流泪，畏光等症状出现。
02诱发近视加深
尤其是对于18岁以下的青少年，长期沉迷于电子产品，眼睛还在发育过程中，长时间近距离玩手机会导致导致睫状肌痉挛，使睫状肌的调节功能变差，晶状体曲度增加，形成和加剧近视眼发生。
03诱发结膜炎
长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能眼角皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
04诱发青光眼
长时间盯着手机看，尤其是在昏暗的环境下瞳孔处于放大状态，导致虹膜根部增厚而使房角狭窄或阻塞，引起眼压升高，从而诱发青光眼。长时间关灯玩手机有可能引起急性闭角型青光眼发作，这对于视神经将会造成不可逆的损害，而严重青光眼可导致失明。
如何健康的玩手机
方法一：调低手机屏幕亮度
晚上躲在被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳！
方法二：屏幕向下倾斜45°
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。
此外，眼睛要与手机保持30cm-50cm的距离。
方法三：尽量使用夜间模式
晚上把浏览器，阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。
两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。
方法四：不要侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力很大，这样会造成左右眼睛视力偏差。
另外，枕头对眼睛的压迫就会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。
方法五：眼保健操，缓解眼疲劳
教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解疲劳。
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